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건강한 수면 습관 만들기 – 숙면을 위한 실천법 7가지
안녕하세요! 어쩌다아저씨 입니다. 우리의 몸은 잠을 자는 동안 회복하고 성장합니다. 그러나 잘못된 수면 습관이 있으면 피곤이 쌓이고 건강에도 안좋은 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 건강한 수면 습관을 알려 드리겠습니다. 1. 규칙적인 시간에 자고 일어나기우리 몸은 생체 리듬이라는 것이 있습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나면 몸이 자연스럽게 그 리듬에 맞춰져서 더 쉽게 잠들 수 있 습니다. 주말에도 늦잠을 자지 말고 일정한 기상 시간을 지키는 게 좋습니다 !2. 잠자기 전 스마트폰 하지않기스마트폰에서 나오는 블루라이트는 뇌를 깨워서 잠이 잘 안 오게 만듭니다. 자기 전에는 스마트폰을 멀리하고, 대신 책을 읽거나 가벼운 스트레칭을 해보는 게 좋습니다 .3. 잠자는 환경을 ..
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